[...] czytając na faq natknąłęm się na trening klatki Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 rozpientki 30/15/plaska10-8 ustawiłem porecze jako 3 cwiczenie tak jak proponowałęś pare stron wcześniej jednemu uzytkownikowi proowałem wyciskania młotkowego ale powiem szczeże ze jest bardzo ciezko się przyzwyczaić bo [...]
Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]
[...] sie to dziać około w 2 tydz mezocyklu wogóle brak energi na trening,ale pomyślałem może to kondycja,napoczątku tak nieodczuwałem ale potem w około 10 tydz to już wogule brak jakichkolwiek checi.Zrobiłem poczas cyklu tylko raz deolading.Progres siłowy mierny jak i masowy postanowiłe sobie dać spokuj i zrobić przerwe.Obecnie jestem tydzień po [...]
[...] czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie nastawie dobrze psychicznie to i tak nie moge tego podnieść. Dzisiaj zrobiłem tak: 55 x8 65 x5 (pojawił się ból barku, nie wiem z jakich przyczyn. pozycja [...]
Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]
[...] miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku [...]
[...] budował też niedawno siłę http://www.ringpolska.pl/marcin-rekowski/40711-rekowski-buduje-sile-250-kg-w-martwym-ciagu Której WOGÓLE nie umiał wykorzystać na ringu...:-PPNawet jakby wykonywał perfekcyjnie technicznie ćwiczenia nic,by mu to nie dało,bo Rex jest na bakier z obroną w inside fightingu.Co za sens być silnym,ale bez obrony? PS 2 [...]
[...] (20, 15, 15) Komentarz: Super przyjemny trening. Takie mnie refleksje naszły, że trening bez MC i siadów to czysta przyjemność . Przychodzisz, zrobisz co trzeba, spompowany jak balon przy zerowym zmęczeniu. No ale nie ma, że boli, MC akurat bardzo lubię, natomiast siady... też, ale jak jestem już po ostatniej serii . Wracając - skos poszedł [...]
[...] idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego. "W splicie jest jeszcze [...]
No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]
[...] cykałem i po około 6 miesiącach waliłem typowo siłowy.Dziś jestem zadowolony z rezultatów .Część z nich możesz zobaczyć w moim profilu 2-Oczywiście ,że przybywa . 3-Zależy jak długi staż .Ogólnie im staż krótszy tym szybciej siła idzie . Nawet 30-40 w pół roku ,dla kogoś kto właśnie zaczyna .Później ,już wolnej ale nadal rośnie .Przy [...]
[...] zaczynam brać od II części tego cyklu (29 IX) czy jeszcze później?? 4. Czy w tym roku na 100% będą dokładne rozpiski??.. nie chce wydać 300zł na suple, które mogą mi sie okazać nie potrzebne 1-Oczywiście ,że możesz zrobić ,tylko nie zapomnij później o regeneracji . 2-Kreatyne bierz połowę dawki ,reszta tak jak w dni treningowe . 3/4 - nie wiem
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
W temacie roboty, to pracuje ktoś z was na 3 zmiany? U mnie od tego roku wprowadzili nocki i za nic nie mogę funkcjonować jak człowiek jak mam tydzień nocek, jak już zdołam iśc na trening to jest tak z dupy, że aż mi się płakać chce }:-( zresztą już nie chodzi o trening a fakt, że po ostatniej nocce potrzebuje 5 sekund żeby powiedzieć ile jest 2+2 [...]
[...] przez bramę potem juz poszło lepiej no i dalej wiosło półsztanga jednorącz, weszło ok, chocia.ż w sumie nie wie czy nie wpsóbuje hantlą, bo ostatnio pokazywałem technice jakieś dziewczynie na siłc ei kurde czułem to dobrze :D na koniec 25min cardio forma w dniu dzisjeszym znacznie lepsza niż dzień wczęsniej przynajmniej z rana, spore wahani [...]
[...] Wczoraj u mnie na siłowni był test kamizelek do treningu EMS, spotkałem sie kiedyś tylko raz z tym na siłowni w Krakowie jak szukłem pracy w lutym i mowli ze w Krakowie sa tylko takie dwa urzadzenia. sama kamizelka to koszt 200 euro Mial być dzien nietrenigowy, ale musiałem to przetestowac, [...]
[...] omlet /SFD/2017/2/7/0f42806d7e274f6ca9c087ea612c9466.jpg pekińska ostatnio u mnie kroluje :D /SFD/2017/2/7/497fd558df414406b9f037075c5c9582.jpg sniadanie: /SFD/2017/2/7/57fa047632f84ac3b891f9829405073a.jpg /SFD/2017/2/7/c4b0f97b49244ebb8932a0d08f3bf1e3.jpg jak to najlepiej dawkowac? /SFD/2017/2/7/42e28a77495b4a04b997aa8e0e45016a.jpg
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
